Todo sobre el pescado - T3 - Pr047 - 21-11-2024 1c4v3e

Y en good morning canarias cada lenteja con su pareja una sección de maría alcázar especialista en nutrición pues sí la tenemos aquí con nosotros a maría alcázar que cada semana nos trae los mejores consejos descubrimos un montón de cosas y a veces dice uno pero si estaba comiendo fatal por eso estoy tan malo algo lo que me pasa a mí que vendrá la gripe vendré aquí todo y tenemos tenemos por ejemplo a gara que está consumiendo los mismos virus que yo y no le afectan eso lo mejor es porque como computadora puede ser hombre es porque seguro y la mujer de thor de thor maría que vienen con la caña de pescar hoy y bien además vestida como para la ocasión porque te veo el color un poco de mar azul azul vaquero de ligeritas y si la verdad si que con el tema siempre vengo a juego que viene videojuegos he pensado pescado vengo a hablar de pescado por general sí porque porque porque maría porque no habla de pescado porque hoy es el día mundial de la pesca aparte de poner el árbol de navidad yo he preguntado que cuando quieren ponerlo nos oye pero la apertura del día de hoy tocado sesión con la navidad hoy puede ser hoy puede ser hoy hoy puede ser un gran día en el que poner tu árbol de navidad y claro con treinta y cinco grados me obsesioné con halloween la navidad tiene años y años tienes un poquito de cada avería pescado mariotto está obsesionado con el pescado es súper importante la mira hablando mira mira que nos cuesta prepararlo en casa hay que sí es que will speed ay es que tiene espina la casa se quedó todo claro hay que para limpiar lo que si no encuentro que si no se me ocurre que si a mí no me queda rico pues quiero que veamos hoy aparte de ver porque es súper importante consumir pescado qué tipo de pescado y cuántas veces a las semana podemos comerlo y voy a traer y traigo tres recetita súper ricas y fáciles que todos pueden hacer en casa y que se van a comer las recetas de pescado o sea que tenemos el pack completo que bueno pues vamos a salir la gente que vaya cogiendo también bolígrafo lápiz lo que sea y que vayan a anotar todas las las noticias decir la receta todas las recetitas y por qué es bueno el pescado que tiene pues mira el pescado protegen nuestra salud cardiovascular porque porque es rico en ácidos grasos omega tres y esos ácidos grasos omega te ayuda a reducir los niveles de colesterol el colesterol malo verdad el colector aumentar el colesterol bueno y a reducir los niveles de triglicéridos que yo ya me hecho un potaje sube el colesterol bueno y reduce los niveles de los triglicéridos que son los realmente peli urosa a nivel cardiovascular el pescado también ayuda a reforzar nuestro sistema inmune porque porque estos omega tres se unen a la cantidad de vitamina de que de por sí ya tiene el pescado son muy buenos para combatir nuestra defensa me hace falta que entre con esto por eso por eso thor escritora y yo soy bueno no sé qué nombre ponerme yo soy mocho farber forbes bla bla bla ay dios poco verde y también es bueno en si quieres un poco controlar el peso porque tiene mucha proteína se digiere muy bien y además es muy bajo en calorías fíjate que el pescado blanco tiene no llegará a cien calorías cada cien gramos el pescado azul pues si llega a unas doscientas calor y aproximadamente cada cien gramos cuánta cantidad de pescado es recomendable tomar a la semana que nos leamos pues entorno a entre dos y cuatro raciones a la semana la semana cómo podemos eso materializarlo pues tenemos diferentes tipos de pescado yo he traído tres tipos de pescado lo que son pescado blanco pescado azul y marisco ento once cada semana tú te vas a tomar un día pescado blanco otro día pescado azul y otro día marisco y tienes tu tus raciones cubiertas de cubierta encima y pueden hacerlo si perdonar o solamente si comemos pescado blanco nos vale a ver mejor que comamos también marisco en la semana sí puede sí puede sí puede así que tienen diferentes componen claro porque el pescado blanco es mucho más magros en mucho más ligero es muy muy muy rico en proteína y tendemos y tienen unas texturas más suaves sabores más suave cuáles son el cherne el abadejo la vieja la merluza el bacalao la dorada tienen muchísima variedad luz tenemos los pescados azules esos pescados azules son más denso y más ricos nutricionalmente y son más graso tienen un sabor más fuerte a lo mejor no te apetece comer pescado azul todos los días con tanta frecuencia porque a lo mejor más intenso es mucho más intenso y sabor lo repite incluso claro