#134. ¿Es más lesiva la corta-media distancia que la ultra? 5ke2i

Sí hola corre sendas soy héctor garcía rodizio científico de profesión corredor por afición y aquí te hablo de trail running desde una perspectiva científica la cuestión de hoy es más les iba la corta media distancia que la ultra distancia vengas más dilación vamos al turrón ya he mencionado más de una vez que antes que podcaster soy escuchante soy consumidor de podcast y uno de ellos espanyol everest que también he mencionado en alguna otra ocasión y allí pues están tanto javi yordy eres como paula suárez como richard una cosa que me llama la atención es que una cosa curiosa es que richard pues es de los tres quien hace más carreras y más largas y sin embargo de los tres es el que menos lesiones tiene vamos es que nunca se lesiona por no tener no tiene ni molestias y además no solo es que haga muchas carreras es decir una fin de sí de no más o menos podría ser la frecuencia y eso y que las hace todas ultras o casi casi vamos desde luego menos de maratón es raro verle correcto y como digo no sólo tienen cero lesiones sino es que además tampoco aplica ninguna así nival fisioterapia ni aplica ninguna estrategia de rico very especial más allá de tratar de dormir sus siete horas si no me equivoco y supongo que también alimentarse bien vale no solo esto es que podría ser anecdótico no podría ser algo casual es que hay por lo menos si bueno hay evidencia y está recogida en una revisión de estudios de dos mil diecisiete que firma guión millet de más de una docena de estudios que lo que analizan es el cambio en la economía de carrera tras haber corrido carreras de montaña de distintas distancias entonces yo te llevo al laboratorio y te pongo máscara de análisis de gases y miró el coste energético el coste en consumo de oxígeno que te cuesta correr llano y con la cinta inclinada a x velocidad y imagínate pues a tu segundo umbral y que habremos determine nado en pruebas previas blablablá y miró el coste energético post carrera pues parece ser que después de haber hecho una maratón o una de cincuenta kilómetros o uno de sesenta kilómetros o una media maratón sí se ve perjudicada la economía de carrera pero está intacta después de una utm o una torta jeans bueno hay un gráfico en esta revisión de estudios muy muy elocuente al respecto no traza una línea vertical a la derecha cuando hay perjuicio de la economía de carrera a la derecha hasta la izquierda cuando cuando no cuando se mantiene intacta y de arriba abajo menos distancia más distancia entonces vas viendo cómo a medida que aumenta la distancia se reduce el perjuicio bien entonces o sea en términos de coste energético es como si lo hubieras corrido lo cual llama la atención teniendo en cuenta que acabas de meterte trescientos treinta kilómetros en el caso de la tordilla hands y no veintisiete entonces la pregunta a la luz de esa anécdota que ocurre entre la gente del fallo everest por esta a la luz de esa anécdota pero también de esta otra evidencia que es más más consistente o sea que son múltiples estudios y con decenas de participantes cada uno pues la pregunta que surge es podría ser que la ultra distancia es menos lesiva que la co corta a media distancia y si es así cómo se puede explicar esto en otro artículo anterior no sé si es de dos mil doce ya guión millet proponía este concepto de guardar las piernas versus guardar energía