38. Audioartículo. El tapering o Afinamiento 36404y

Bienvenidos al podcast por mi podcast donde aprenderás todo lo relacionado con el entrenamiento deportivo nutrición metodología materiales y mucho más de la mano de profesionales y atletas conocidos y no tan conocidos suscríbete luisa vamos a hablar sobre el tapering o hacinamiento recordamos que este artículo está gratis a vuestra disposición en la página dificultades vale se llama que es el tapiz lindo o al hacinamiento está libre como digo y puedes acceder dados de alta la plataforma vale y su correo de alta gratis pues vais a recorrer otro nunca dejaba un mensaje de activación y así podéis entrar a comentar y ver los artículos gratis vale categoría de artículos comenzamos vale el tapering introducción al tapadita tapering es una estrategia de entrenamiento cruzado en el mundo del deporte de alto rendimiento está diseñada para maximizar el rendimiento en competiciones importantes a lo largo de este artículo exploraremos en profundidad que se tapen y localismos fisiológicos que lo sustentan diversas estrategias para su implementación ón y como factores ambientales y nutricionales pueden influir en su efectividad además se discutirá la importancia de la individualización del tapering y se ofrecerán recom inundaciones prácticas basadas en la evidencia científica posición definición de tapping el tapping se define como una fase de entrenamiento que se caracteriza por una reducción progresiva la carga de entrenamiento de los dioses semanas previas a una competición importante según mujica en el noventa y ocho el objetivo principal del tapering mantener las adaptaciones fisiológicas alcanzadas durante el entrenamiento intensivo al mismo tiempo que se minimizan los efectos negativos del entrenamiento acumulado como la fatiga y el desgaste mental bajo condiciones óptimas el tapering permite cruel electa logré que un atleta logre el estado fisiológico masivo justo en el momento en el que los efectos negativos del rendimiento del entrenamiento disminuye resultando un rendimiento potencial óptimo mujica y padilla en dos mil tres destacan que el aumento del rendimiento que generalmente se observa durante el tapering se debe la recuperación de las capacidades fisiológicas que habían sido comprometidas por el entrenamiento previo y la restauración de la tolerancia en entregarlo encerrado que permite que las adaptaciones fisiológicas lo que permite adaptaciones fisiológicas durante el tapering vale esta fase de entrenamiento escuchando para garantizar que los atletas igual la competición en su mejor forma posible la importancia del tapering del rendimiento deportivo el tapering no solo busca la recuperación sino también la optimización del rendimiento estudios han demostrado que un tapering bien ejecutada puede mejorar el rendimiento de los atletas al de lo cual puede ser la diferencia entre ganar una medalla o no o no lograrlo en competiciones de alto nivel según padilla y lógica en dos mil tres aumento de rendimiento se debe a una combinación de factores fisiológicos y psicológicos que serán discutidos en detalle a lo largo de este artículo mecanismos fisiológicos del tapering mecanismos fisiológicos detrás del tapering son complejos y multifactoriales durante el tapping en el cuerpo experimenta una serie de adaptaciones que contribuye contribuyen a la mejora del rendimiento estos mecanismos incluyen la mejora de la capacidad aeróbica la co colonia del movimiento el aumento de la oxigenación muscular y cambios hormonales que favorecen el rendimiento a continuación se señalan perdón se realiza amistoso mecanismo sanitarios actuaciones fisiológicas durante el tapering uno de los principales beneficios del tapering es la mejora de la capacidad aeróbica medida a menudo como el consumo oxígeno alhué dos más es un indicador clave de rendimiento aeróbico y estudios han demostrado que el tapering puede aumentar significado significativamente este parámetros aún le explicamos mojigato en dos mil cuatro además se ha observado una mejora en la colonia del movimiento lo que significa que los atletas puedan realizar el mismo trabajo físico con un menor consumo de oxígeno no esta mejora en la eficiencia energética excursiones para aportar resistencia donde la economía del movimiento puede ser determinante normalmente en competir en las prolongadas otro aspecto importante es la mejora de la regeneración muscular durante el tapering se ha demostrado que la saturación de oxígeno en los músculos aumenta lo que permite una mayor capacidad de trabajo antes de que se produzca la fatiga lógica biológica y compa en dos mil cuatro este aumento en la disponibilidad así son los músculos acompañado aumentó la capacidad legislativa de las enzimas musculares lo que mejora la producción de energía a través de las vías aeróbicas traducción y fatiga y restauración de capacidades la fatiga acumulada es uno de los principales desafíos a los que se presenta los atletas durante la preparación para una competición el tapering permite la reducción de la fatiga tanto a nivel central como periférico y la fatiga central se refiere el cansancio voluntario la disminución de la motivación mientras que la periférica se refiere a la disminución de la capacidad de los músculos para realizar trabajo