42. Audioartículo. HIIT, lactato y cancer. 6id1o

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HIIT y lactato, el poder del entrenamiento de alta intensidad en el rendimiento deportivo y la
oncología. Introducción, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad o llamado HIIT por
sus siglas en inglés, se ha convertido en una de las estrategias más populares tanto en el
ámbito del rendimiento deportivo como en el de la salud, especialmente para poblaciones oncológicas.
Esta forma de ejercicio que alterna entre periodos de esfuerzo máximo seguidos de cortos descansos no
solo ha mostrado ser altamente efectiva en mejorar la capacidad cardiovascular sino también en influir
en la fisiología del lactato, un metabolito clave en la función celular, el rendimiento deportivo y
la progresión del cáncer. El lactato, un subproducto del metabolismo anaeróbico, ha sido tradicionalmente
considerado como un indicador de fatiga muscular. Sin embargo, investigaciones recientes han revelado
que este compuesto desempeña un papel fundamental en la señalización celular, el metabolismo energético
y la regulación tuboral. En este artículo exploraremos el impacto del HIIT sobre el metabolismo
del lactato en contextos deportivos y clínicos con especial atención a su relevancia en el
tratamiento del cáncer. 1. El lactato en el ejercicio y el HIIT. 1. 1. Lactato, del mito a la ciencia
moderna. Durante muchos años el lactato fue visto como el responsable de la fatiga muscular, sin
embargo la comprensión del lactato ha evolucionado considerablemente. Hoy se sabe que el lactato no
solo es un subproducto del ejercicio anaeróbico sino también una molécula clave en la señalización
energética, que actúa como intermediario entre el metabolismo anaeróbico y aeróbico. Cuando un cuerpo
realiza ejercicios de alta intensidad como el HIIT, la demanda de oxígeno excede la capacidad de los
músculos para suministrarlo, lo que conduce a la producción de lactato. Lejos de ser un desecho
tóxico, el lactato puede ser transportado a otros tejidos, como el corazón, el cerebro, donde es
reutilizado como fuente de energía. 2. El umbral del lactato. El umbral del lactato es el punto en
el que la producción de lactato supera su eliminación del cuerpo, lo que lleva a su acumulación en
sangre. Este umbral es un indicador clave en el rendimiento deportivo, ya que los atletas con
umbrales de lactato más altos pueden mantener un esfuerzo prolongado a intensidades más altas antes
de experimentar la fatiga. El HIIT es particularmente eficaz para elevar el umbral del lactato. Estudios
han mostrado que los atletas de que incorporan HIIT en su régimen de entrenamiento mejoran
significativamente su capacidad para soportar esfuerzos de alta intensidad sin experimentar
una acumulación rápida del lactato. 2. Impacto del HIIT en el rendimiento deportivo. 2.1. Mejoras en la
capacidad aeróbica y anaeróbica. El HIIT es una de las fórmulas, de las formas de entrenamiento más
efectivas para mejorar tanto la capacidad anaeróbica como anaeróbica. Un estudio de Johansson y con
colaboradores en 2022 realizó en esquiadores de fondo y encontró que participantes que realizaban
HIIT mejoraron su capacidad aeróbica máxima o consumo de oxígeno y su velocidad en el umbral
de lactato o VT2. Estas mejoras son fundamentales para los atletas que necesitan mantener ritmos
elevados durante largos periodos como en carreras de resistencia. El consumo de oxígeno máximo es una
de las métricas más importantes para medir la capacidad cardiovascular de un atleta. El HIIT
aumenta rápidamente este valor ya que las sesiones intensas obligan al cuerpo a utilizar el oxígeno de
manera más eficiente. Además, el HIIT favorece el desarrollo de la capacidad anaeróbica lo que
significa que los atletas pueden continuar rindiendo altas intensidades incluso cuando la
disponibilidad de oxígeno es limitada. 2.2. Adaptaciones metabólicas y del lactato. Además
de mejorar el consumo de oxígeno máximo, el HIIT provoca adaptaciones metabólicas significativas
incluyendo una mayor capacidad para metabolizar el lactato. A través del entrenamiento de alta
intensidad el cuerpo se vuelve más eficiente en la reutilización del lactato como fuente de
energía, lo que permite a los atletas mantener esfuerzos más altos sin fatigarse rápidamente. En
un estudio sobre corredores de 5 kilómetros se observó que aquellos que seguían un programa de
HIIT no sólo mejoraban su rendimiento sino que también presentaban una mayor capacidad para
metabolizar el lactato, lo que les permitía mantener velocidades más altas durante más
tiempo. 3. HIIT y oncología. Beneficios en pacientes con cáncer. El 3.1. HIIT como terapia
complementaria en el cáncer. El HIIT también está demostrando ser una estrategia efectiva en la
rehabilitación y el tratamiento complementario de pacientes con cáncer. Un estudio de Lee y
colaboradores en 2019 en pacientes con cáncer de mama sometidos a quimioterapia mostró que
aquellos que realizaron un programa de HIIT no mejoraban su rendimiento, lo que permitía mantener
velocidades más altas durante más tiempo.