Sueño y rendimiento deportivo, parte 2 en Cadena SER 4w1ry

Enrique días qué tal buenas tardes bienvenido hola buenas tardes fíjate qué tal cómo estamos pues nada pendiente del segundo capítulo que teníamos pendientes del tema del sueño que ya él hace un par de semanas tratamos la diferencia entre la edad cronológica y la fisiológica el insomnio y como enfermedades distinto tipos de insomnio que existen los beneficios que reporta dormir bien nivel físico mental y también competitivo y cómo podemos saber si tenemos una buena o mala calidad del sueño así que vamos a la segunda parte que se quedaron cosas pendientes un tema muy interesante y siempre con prisa la radio afecta tanto el rendimiento deportivo el no sueño pues afecta y mucho hay una afectación clara cuando descansamos mal una noche y hacemos una actividad deportiva al día siguiente y hay una afectación mucho más clara cuando está mala calidad de sueño o este insomnio se desarrollaron algo tiempo eso lo vamos a ver muchos estudios que nos dicen que que así ama con dato numérico con porcentajes son cosas muy interesantes para para tener en cuenta como como deportista era como prof funcionales de de la salud nos suena a todo el mundo del sueño profundo sueño rem que nos da esto que nos perdemos como deportistas si tenemos poco de estas fases del sueño que por lo visto son claves para muchas cosas la recuperación esencialmente bueno son son claves necesarias y llama tan dentro de un sueño normal en nosotros cuando descansamos cuando dormimos por la por la noche no entramos directamente el sueño profundo hay en distinta fase de hecho vamos cambiando de una fase a otra y a unos ciclos que se repiten esta fase cada cada noventa minutos en cual caso básicamente el sueño profundo es un sueño que sirve para reparar los tejidos cuando hacemos deporte hacemos lesión en la propia tejido hacemos pequeñas roturas de de fibra sirve también esa fase de sueño también para la síntesis de proteínas y crear nuevo nueva musculatura y también se fortalece con esa fase nuestra función inmunológica tan importante en el proceso inflamatorio y la fase de sueño r en una fase completamente distinta no tiene nada que ver con este sueño profundo y fundamentalmente lo que va a hacer es mejorar la concentración la memoria el almacenamiento de recuerdo así todo lo que lo que interviene en el aprendizaje que es tan interesante para el deporte y tan intrascendente para él el acto gesto deportivo y el aprendizaje de nuevas nuevos movimientos los relojes que lo controlan todo hasta el punto de obsesionarnos las mediciones sobre si dormimos lo que dormimos la calidad del sonido y todas esas cosas tantos datos esto aporta aporta pero también como profesionales tenemos que decirle a nuestros pacientes también y brilla y a los oyentes que nos están escuchando que tampoco tienen que ser datos muy muy objetivo evidentemente van a aportar más y la calidad del reloj en mucho mayor pero en cualquier caso pueden servirnos unas valoraciones de una semana dos semanas para ver una media de cómo estoy y cómo estoy descansando para hacer una implementación tratamiento con un profesional algo que yo pueda hacer por mi cuenta pero evidentemente te voy a dejar un poquito de estos datos poco en en cuarentena evi lentamente lo que no se debería hacer en cualquier caso es estar toda la noche de todos los días del año despertándose y observando que que que sueño tenido cuánta fase cuánto porcentaje fase rehén cuántos años profunda tenido porque al final nos hasta obsesionar con esto con estos secretos quiero que no se me pase que una de las cuestiones final es un es un dispositivo que con el que tú tienes una tecnología puntera en la consulta que vamos a repasar inmediatamente porque nuestro tiempo es limitado pero en cuanto a la que aporta la literatura en torno al sueño y lo que insistir en esa charla que estuve de tu comentando la higiene y los hábitos que eran tan cruciales una aportación para centrarnos en este el asunto esta tecnología con la que cuentas ya tu consulta si bueno realmente es interesante ver que estamos trabajando o estamos tratando un tema tan tan concreto como el rendimiento deportivo pero evidentemente afecta a todos los niveles físico mental emocional lo que está claro como uno que que según los últimos estudios la disminución del sueño merman el rendimiento deportivo en torno a un siete ocho por ciento empeora la resistencia y la velocidad y la potencia del deportista y el deportista tiene que dormir más si no no no puede dormir lo mismo que dormimos normalmente siete ocho horas sino que tiene que dormir un poquito más y resulta que pasa justamente lo contrario del deportista descanso sa menos y además está mucho tiempo en la cama y las primeras horas de la noche primera media hora de la noche con el teléfono y eso realmente tiene un impacto muy negativo sobre su sobre su salud y sobre el rendimiento que tienen después lo que más sufre sobre todo con una mala calidad de sueño son son los deportes de resistencia ahí es donde la mente este esta actividad de descansar y descansar ya nos va dar muchísimo y tenemos que cuidarlo muy mucho con respecto al tema de los hábitos candidato más de lo mismo evidentemente hay veces que simplemente implantando una serie de hábitos de sueño y